Hüftabduktionsmaschine vs Glute Kick Back
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Hüftabduktionsmaschine vs. Glute Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Hüftabduktionsmaschine und Glute Kick Back
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Hüftabduktionsmaschine
- - Hüftabduktionsmaschine: beanspruchte Muskeln
- - Hüftabduktionsmaschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Glute Kick Back
Hüftabduktionsmaschine belastet zusätzlich Abduktoren — Glute Kick Back nicht. Beide trainieren Beine, wähle nach deinem Ziel.
Vergleiche die Vorteile von Hüftabduktionsmaschine und Glute Kick Back und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Hüftabduktionsmaschine vs. Glute Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hüftabduktionsmaschine – 21.894 Einheiten gegenüber 1.165 bei Glute Kick Back.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hüftabduktionsmaschine und Glute Kick Back unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hüftabduktionsmaschine und Glute Kick Back
| Unterschied | Hüftabduktionsmaschine | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Abduktoren | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 21.894 Einheiten | 1.165 Einheiten |
So geht Hüftabduktionsmaschine
Hüftabduktionsmaschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte drücken Sie, während Sie Ihre äußeren Gesäßmuskeln anspannen.
- 2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Beine nicht zu überdehnen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht berühren zu lassen.
Eine ausführliche Anleitung zu Hüftabduktionsmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hüftabduktionsmaschine.
So geht Glute Kick Back
Glute Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Glute Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Glute Kick Back.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hüftabduktionsmaschine oder Glute Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Hüftabduktionsmaschine häufiger — 21.894 Einheiten gegenüber 1.165 für Glute Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hüftabduktionsmaschine und Glute Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hüftabduktionsmaschine beansprucht Gesäß und Abduktoren, Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hüftabduktionsmaschine und Glute Kick Back?
Hüftabduktionsmaschine braucht Maschine, Glute Kick Back braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
