Incline Fly Machine vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Incline Fly Machine häufiger — 109 vs. 6 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Fly Machine and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Fly Machine vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Fly Machine more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Fly Machine and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Fly Machine
Incline Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte bringen Sie die Griffe in einer aufwärts und vorwärts gerichteten Bewegung zusammen, während Sie den Ellenbogenwinkel beibehalten.
- 2. Spüren Sie für einen Moment das Spannungsgefühl in Ihrer oberen Brust.
- 3. Spreizen Sie langsam Ihre Arme zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Halten Sie Ihren Oberkörper davon ab, sich von der Polsterung zu heben, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie viel Druck auf Ihre Schultern und den oberen Brustbereich ausüben.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie sie immer leicht gebeugt.
- 3. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an, um zu verhindern, dass Ihr Rücken übermäßig durchhängt, und halten Sie Ihren Rücken gegen die Polsterung gedrückt.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
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