Leg Extension vs Front Squat

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Can't decide between Leg Extension and Front Squat for your chest workout? Trying to figure out which is better or when to do each for the best results?

Customize Your Leg Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Front Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Front Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Leg Extension with a total of 49,848 compared to 417 for Front Squat

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Nicht sicher, ob Leg Extension oder Front Squat zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Leg Extension

Leg Extension gif

Leg Extension muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Bitte heben Sie, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind.
  2. 2. Bitte ziehen Sie von der Vorderseite Ihres Oberschenkels nahe am Knie bis zum Oberschenkel nahe dem Hüftgelenk zusammen.
  3. 3. Senken Sie langsam ab, bis der Winkel Ihrer Knie 90 Grad beträgt, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte geben Sie keinen Schwung, da dies Ihre Knie verletzen könnte.
  2. 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu beugen oder zu strecken.
  3. 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass sich Ihre Hüften und Ihr Rücken nicht trennen.

If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!

Do you want to know more about Leg Extension methods?

How to Front Squat

Front Squat gif

Front Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  3. 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
  4. 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
  2. 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
  3. 3. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
  4. 4. Bitte stecke deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.

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