Reverse Cable Fly vs Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Reverse Cable Fly und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Reverse Cable Fly vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Reverse Cable Fly – 1.771 Einheiten gegenüber 1.112 bei Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Reverse Cable Fly und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine |
|---|---|---|
| Maschinentyp | seilzugbasiert | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 1.112 Einheiten |
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
