Russian Twist vs Full Plank
Maximizing Your Core Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Russian Twist häufiger — 2.072 vs. 341 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Russian Twist and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Russian Twist vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Russian Twist more often — 2,072 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Russian Twist and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Russian Twist
Russian Twist muscles worked: Core
Form
- 1. Setzen Sie sich mit angezogenen Knien und lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht zurück.
- 2. Bringen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen und drehen Sie Ihren Oberkörper, als ob Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Wiederholen Sie die Bewegung, während Sie die Spannung in Ihrem Bauch aufrechterhalten.
Coach's Comment
- Beim Drehen des Körpers sollten die Knie stabil bleiben und darauf geachtet werden, die Taille nicht übermäßig zu verdrehen.
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How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Strecken Sie Ihre Ellbogen und halten Sie eine Position, in der Ihre Schultern und Arme vertikal sind, wobei Ihre Füße schmaler als schulterbreit auseinander stehen.
- 2. Stellen Sie sich vor, es gibt einen langen Stock hinter Ihrem Rücken, und richten Sie Ihren Kopf, Ihre Taille, Ihre Hüften und Ihre Beine in einer geraden Linie aus.
- 3. Heben Sie Ihre Zehen, aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur und halten Sie die Position.
Coach's Comment
- Halte deinen Körper in einer geraden Linie und achte darauf, dass dein Rücken nicht durchhängt.
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