Lying Leg Raise Clap
Lying Leg Raise Clap gif
Coach's Tips
하복부를 강화하고 다리 조절 능력을 높이는 변형 운동입니다.
How to Lying Leg Raise Clap
Starting Position
1. 등을 대고 누워 다리를 들어 올립니다.
2. 손은 엉덩이 옆에 둡니다.
Proper Form
1. 다리를 올린 상태에서 손뼉을 치거나 짧은 동작을 수행합니다.
2. 다리를 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 뜨지 않도록 복부를 조이세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Lying Leg Raise Clap
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