The Side Kick Kneeling
The Side Kick Kneeling gif
Coach's Tips
둔근 측면과 고관절 안정성을 강화하는 측면 필라테스 동작입니다.
How to The Side Kick Kneeling
Starting Position
1. 무릎을 꿇고 한 손을 바닥에 둡니다.
2. 윗다리를 곧게 뻗습니다.
Proper Form
1. 다리를 앞뒤 또는 위아래로 움직입니다.
2. 몸통이 흔들리지 않도록 유지합니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 꺾이지 않게 코어를 유지하세요.
2. 골반이 흔들리지 않도록 조절하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Side Kick Kneeling
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