Abdominal Machine

Abdominales superiores

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Coach's Tips

Es un entrenamiento estable porque usa una máquina, y puede agregar peso y cargarlo. ¡Use la fuerza abdominal, no la fuerza del brazo, y siga la cabeza cuando se dobla el cuerpo!

Abdominal Machine How to

Starting Position

1. Para comenzar, acuéstate boca abajo sobre una máquina de ejercicios para el abdomen, con los pies apoyados en los soportes.

2. Asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta con los brazos extendidos a lo largo de tu cuerpo.

3. Fija tu posición con tus manos agarrando los asideros de la máquina.

Proper Form

1. Empieza el movimiento al inspirar y levantando tu torso hacia arriba.

2. Mantén una postura correcta y tu espalda recta mientras levantas el torso.

3. Estira tu abdomen y vuelve a la posición inicial al exhalar.

Breathing Technique

1. Inspira profundamente al levantar el torso y exhala al bajar.

2. Intenta sincronizar tus respiraciones con el movimiento para un mejor rendimiento.

Precautions

1. Siempre realiza un calentamiento antes de comenzar el ejercicio.

2. Asegúrate de que tu espalda esté recta durante todo el movimiento para evitar lesiones.

3. No te exijas demasiado al principio. Aumenta la dificultad gradualmente para evitar lesiones.

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