Abdominal Machine
Abdominales superioresAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento estable porque usa una máquina, y puede agregar peso y cargarlo. ¡Use la fuerza abdominal, no la fuerza del brazo, y siga la cabeza cuando se dobla el cuerpo!
Abdominal Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en el dispositivo, asegura tus piernas y agarra el agarre.
Forma correcta
1. Siéntate con las nalgas presionadas contra el borde de la silla, sosteniendo los reposabrazos y abriendo el pecho.
2. Con el abdomen contraído, curva la parte superior de tu cuerpo como si tus rodillas estuvieran tocando tu pecho.
3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el abdomen tenso.
Técnica de respiración
Exhala cuando bajes la parte superior de tu cuerpo e inhala cuando vuelvas a subir.
Precauciones
Al usar el equipo, no establezcas el peso demasiado alto y utiliza tus músculos abdominales para moverte.
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