Band Chest Fly
Cofre internoCoach's Tips
1. Si sientes dolor en el hombro, para y prueba otro ejercicio. 2. No bloquees los codos.
Band Chest Fly How to
Starting Position
Para realizar Bandstrustfliege, comienza en una posición de cuclillas con los pies separados a la anchura de los hombros, con los brazos extendidos hacia delante. Mantén la espalda recta y los abdominales contratados.
Proper Form
A partir de la posición inicial, desliza los brazos hacia atrás, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Estira los brazos por completo, manteniendo los hombros hacia abajo. Desliza los brazos hacia delante, hacia la posición inicial. Repite el movimiento.
Breathing Technique
Respira profundamente mientras deslizas los brazos hacia atrás. Exhala mientras deslizas los brazos hacia delante.
Precautions
No deslice los brazos más allá de la posición inicial. No permita que los hombros se alcen al deslizar los brazos hacia atrás. Si sientes dolor en la parte baja de la espalda, detente y descansa. Si tienes dificultad para realizar este ejercicio, busca ayuda de un entrenador profesional.
Band Chest Fly Alternatives
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