Band Chest Fly
Cofre internoAcerca del ejercicio
1. Si sientes dolor en el hombro, para y prueba otro ejercicio.
2. No bloquees los codos.
Band Chest Fly Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén ambos lados de la banda con tus manos y acerca tus brazos hacia el centro de tu cuerpo como si estuvieras juntando tu pecho.
2. Ten cuidado de no encoger los hombros.
3. Asegúrate de usar un peso ligero para evitar forzar tus hombros.
Forma correcta
1. Sostén la banda con ambas manos, de pie con los pies a la altura de los hombros.
2. Extiende los brazos hacia los lados y junta la banda frente a tu pecho.
3. Abre lentamente los brazos y regresa a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala cuando extiendas los brazos y exhala cuando los juntes.
Precauciones
1. Con los brazos ligeramente doblados, junta las manos utilizando los músculos del pecho.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
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