¿Haces el Band Chest Fly correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Pecho medio

Acerca del ejercicio

1. Si sientes dolor en el hombro, para y prueba otro ejercicio.

2. No bloquees los codos.

Band Chest Fly Cómo hacerlo

1. Sostén ambos lados de la banda con tus manos y acerca tus brazos hacia el centro de tu cuerpo como si estuvieras juntando tu pecho.

2. Ten cuidado de no encoger los hombros.

3. Asegúrate de usar un peso ligero para evitar forzar tus hombros.

1. Sostén la banda con ambas manos, de pie con los pies a la altura de los hombros.

2. Extiende los brazos hacia los lados y junta la banda frente a tu pecho.

3. Abre lentamente los brazos y regresa a la posición original.

Inhala cuando extiendas los brazos y exhala cuando los juntes.

1. Con los brazos ligeramente doblados, junta las manos utilizando los músculos del pecho.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Band Chest Fly

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Pecho que incluya Band Chest Fly?

Pec Deck Fly

Dumbbell Fly

Cable Crossover

Más