Balance Trainer Push Up
-Coach's Tips
보수볼 푸쉬업은 가슴과 삼두뿐 아니라 코어와 균형 감각까지 함께 단련하는 운동이에요. 불안정한 지면에서 푸쉬업을 수행해 몸 전체의 안정성을 높일 수 있어요.
Balance Trainer Push Up How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Balance Trainer drücken, comienza de pie con los pies ligeramente separados. Esta es la posición inicial.
2. Coloque sus manos en los lados del Balance Trainer y ponga los pies en la plataforma.
3. Asegúrate de que tu espalda y tu cuello estén en posición recta.
4. La posición inicial correcta es la clave para una correcta ejecución del ejercicio.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, inhala y luego exhala mientras presionas el Balance Trainer hacia abajo.
2. Mantén la presión durante al menos un segundo antes de volver a la posición inicial.
3. Repite el movimiento hasta completar el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de cada repetición.
2. Inspira profundamente al principio del movimiento y exhala al presionar el Balance Trainer hacia abajo.
3. Mantén la respiración durante el movimiento y exhala al final.
Precautions
1. Siempre mantén una buena postura y una espalda recta durante el ejercicio.
2. No te balancees demasiado al presionar el Balance Trainer hacia abajo.
3. Nunca fuerces el movimiento. Si sientes dolor, detente inmediatamente.
4. Siéntate si sientes debilidad o desequilibrio.
5. No realices el ejercicio si estás enfermo.
Balance Trainer Push Up Alternatives
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