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Acerca del ejercicio

Este ejercicio fortalece tus flexores de cadera utilizando una máquina de cable.

Cable Hip Flexion Cómo hacerlo

1. Conecta la correa del tobillo a la parte inferior del cable y póntela en el tobillo.

2. Párate frente a la máquina y agárrate del soporte para mantener el equilibrio.

1. Levanta la rodilla de la pierna conectada a la correa para que el muslo suba al frente.

2. Levántala hasta que la rodilla esté cerca de la altura de la cadera y mantén por un momento.

3. Bájala lentamente y repite, luego cambia de pierna.

Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.

1. Mantén tu núcleo comprometido para evitar que la parte superior de tu cuerpo se incline hacia atrás en exceso.

2. Si sientes incomodidad en tus muslos o pelvis, reduce el peso y el rango de movimiento.

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