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Avanzado

Acerca del ejercicio

Excelente para practicar la forma de sentadilla usando una silla.

Sentadilla Con Silla Cómo hacerlo

1. Coloca la silla detrás de ti y ponte de pie frente a la silla con los pies a la altura de los hombros.

2. Abre el pecho y junta las manos frente a tu pecho.

1. Siéntate lentamente hacia atrás mientras empujas tus caderas hacia atrás, deteniéndote justo antes de tocar la superficie.

2. Empuja el suelo con tus talones para volver a la posición inicial.

3. Repite con un ritmo constante.

Inhala al bajar y exhala al levantarte.

1. No te hundas completamente; mantén la tensión en tus músculos.

2. Doble desde las caderas para que tus rodillas no pasen demasiado de tus dedos de los pies.

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