Chair Squat
Chair Squat gif
¿Haces el Chair Squat correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Excelente para practicar la forma de sentadilla usando una silla.
Chair Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la silla detrás de ti y ponte de pie frente a la silla con los pies a la altura de los hombros.
2. Abre el pecho y junta las manos frente a tu pecho.
Forma correcta
1. Siéntate lentamente hacia atrás mientras empujas tus caderas hacia atrás, deteniéndote justo antes de tocar la superficie.
2. Empuja el suelo con tus talones para volver a la posición inicial.
3. Repite con un ritmo constante.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al levantarte.
Precauciones
1. No te hundas completamente; mantén la tensión en tus músculos.
2. Doble desde las caderas para que tus rodillas no pasen demasiado de tus dedos de los pies.
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