Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
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Coach's Tips
Este estiramiento afloja tus caderas y glúteos laterales, y mejora la flexibilidad de tu zona lumbar.
Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch How to
Starting Position
Párate con las manos juntas frente al pecho.
Proper Form
1. Dobla ligeramente una rodilla y cruza la otra pierna al frente.
2. Pierna de atrás estirada, rodilla delantera doblada, baja el torso.
3. Gira el torso hacia afuera con el brazo opuesto a la pierna delantera.
4. Siente el estiramiento en cadera y isquiotibiales.
5. Mantén 10-20 segundos y vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
Exhala al inclinarte y respira con naturalidad mientras mantienes la posición.
Precautions
No dobles demasiado las rodillas. Mantén la espalda recta y mueve con control, sin rebotes.
Curious about a Leg workout plan that includes the Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
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