Front Squat

Muslo delantero

Front Squat gif

Coach's Tips

¡Es un entrenamiento que puede dar un objetivo fuerte a los músculos frente a los muslos con la barra en el hombro delantero!

Front Squat How to

Starting Position

Para empezar, coloca tu cuerpo en cuclillas con las piernas separadas a la misma anchura que tus hombros. Tu espalda debe estar recta y los pies deben estar planos en el suelo. Mantén los brazos extendidos al frente para ayudar a equilibrar tu cuerpo.

Proper Form

A continuación, comienza a levantar tu trasero y el torso hacia arriba como si estuvieras intentando tocar el techo con la coronilla. Mantén los brazos extendidos hacia adelante para ayudar a estabilizar tu cuerpo. Una vez que llegues a la parte superior, mantén la posición por unos segundos antes de regresar a la posición inicial.

Breathing Technique

Respira profundamente mientras realizas el ejercicio. Exhala profundamente mientras regresas a la posición inicial.

Precautions

Asegúrate de mantener tu espalda recta durante todo el ejercicio. Si sientes dolor o incomodidad en la espalda, detente inmediatamente. Si tienes problemas de espalda o lesión, consulta a un médico antes de realizar el ejercicio.

Curious about a Leg workout plan that includes the Front Squat