Glute Kick Back
Glúteos firmes sin equipoAcerca del ejercicio
Este es un ejercicio que estimula los músculos en la parte posterior de tus muslos y la parte inferior de tus glúteos usando solo el peso de tu cuerpo. No es un movimiento particularmente difícil, así que incluso los principiantes pueden hacerlo fácilmente.
Glute Kick Back Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Arrodíllate y apoya tu parte superior del cuerpo con tus brazos para que esté paralela al suelo.
2. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Extiende una pierna hacia atrás y levántala hasta la altura de la cabeza.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
2. Ten cuidado de no doblar los codos.
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