Glute Kick Back
Peso corporal de Hip-UpAcerca del ejercicio
Este entrenamiento se dirige a los músculos en la parte posterior del muslo y los músculos en la parte inferior de los glúteos. Relativamente fácil, por lo que se recomienda para principiantes.
Glute Kick Back Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Arrodíllate y apoya tu parte superior del cuerpo con tus brazos para que esté paralela al suelo.
2. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Extiende una pierna hacia atrás y levántala hasta la altura de la cabeza.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
2. Ten cuidado de no doblar los codos.
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