Patada de Glúteo y Cruce
Músculo de la caderaAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento efectivo que puede apuntar a la sensación continua a los músculos de la cadera!
Patada de Glúteo y Cruce Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Arrodíllate y apoya tu parte superior del cuerpo con los brazos para que esté paralela al suelo.
2. Extiende una pierna hacia atrás.
3. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Arrodíllate y coloca tu parte superior del cuerpo paralela al suelo.
2. Extiende una pierna hacia atrás y dibuja una X con los dedos de los pies.
3. Realiza lo mismo con la pierna opuesta.
Técnica de respiración
Exhala mientras levantas las piernas e inhala mientras las cruzas.
Precauciones
1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
2. Ten cuidado de no doblar los codos.
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