Glute Side Massage Ball Stretch
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Glute Side Massage Ball Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate de lado y coloca una pelota junto a tu cadera (glúteo medio).
Forma correcta
1. Rueda lentamente tu cuerpo para aplicar presión a los músculos circundantes.
2. Detente en el punto de dolor y mantén tu respiración.
Técnica de respiración
Exhala mientras aplicas presión y inhala mientras mantienes.
Precauciones
No sobrecargues tu peso y empeores el dolor.
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