Glute Side Massage Ball Stretch
Glute Side Massage Ball Stretch gif
Coach's Tips
Un glúteo tenso puede afectar tu postura. Usa este estiramiento para mantener la pelvis alineada.
Glute Side Massage Ball Stretch How to
Starting Position
Acuéstate de lado y coloca una pelota de masaje bajo tu cadera.
Proper Form
1. Coloca la pelota de masaje bajo el costado del glúteo mientras estás de lado.
2. Dobla un poco la pierna de abajo y relaja la de arriba para mantener el equilibrio.
3. Mueve la pelvis despacio hacia adelante y atrás para masajear bien.
Breathing Technique
압박하며 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
Precautions
1. 체중을 너무 실어 통증을 과하게 만들지 마세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Glute Side Massage Ball Stretch
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