Glute Side Massage Ball Stretch
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Acerca del ejercicio
Un glúteo tenso puede afectar tu postura. Usa este estiramiento para mantener la pelvis alineada.
Consejos del coach
Presiona bien profundo en el glúteo lateral.
Más
Glute Side Massage Ball Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate de lado y coloca una pelota junto a tu cadera (glúteo medio).
Forma correcta
1. Rueda lentamente tu cuerpo para aplicar presión a los músculos circundantes.
2. Detente en el punto de dolor y mantén tu respiración.
Técnica de respiración
Exhala mientras aplicas presión y inhala mientras mantienes.
Precauciones
No sobrecargues tu peso y empeores el dolor.
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