Hammer Strength ISO-Lateral Row
Acerca del ejercicio
El remo Iso-Lateral de Hammer Strength es una máquina de remo donde cada brazo se mueve de forma independiente. Ayuda a corregir desequilibrios musculares y proporciona un entrenamiento fuerte para tus dorsales y la parte media de la espalda.
Hammer Strength ISO-Lateral Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento de la máquina y coloca tus pies en el reposapiés.
2. Presiona tu pecho contra el cojín y prepárate con la espalda recta.
3. Agarra las manijas con ambas manos o con una mano a la vez y extiende tus brazos hacia adelante para comenzar.
Forma correcta
1. Tira de la manija hacia tu cuerpo, llevando uno o ambos codos hacia atrás.
2. Aprieta tus omóplatos juntos, contrayendo tu dorsal ancho y los músculos de la espalda.
3. Alterna entre la izquierda y la derecha o usa ambas simultáneamente para proporcionar una estimulación equilibrada.
4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar del mango e inhala mientras extiendes los brazos y giras.
Precauciones
1. Verifica la diferencia de fuerza entre tus brazos y ten cuidado de no usar principalmente el lado más fuerte.
2. Mantén la espalda recta y ten cuidado de no levantar ni girar la parte superior de tu cuerpo.
3. No levantes pesos excesivos y realiza el ejercicio dentro de un rango que puedas controlar hasta el final.
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