Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Acerca del ejercicio
El Press Declinado Iso-Lateral MTS de Hammer Strength está diseñado para trabajar el pecho inferior. Cada brazo se mueve de forma independiente, ayudando a corregir los desequilibrios de fuerza.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento, presiona tu espalda contra el respaldo y coloca tus pies firmemente en el suelo.
2. Sostén el mango y ajusta tu posición para que tus codos estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
3. Saca ligeramente el pecho y aprieta tus omóplatos juntos para prepararte para activar tus músculos del pecho de manera efectiva.
Forma correcta
1. Con el pecho comprometido, empuja las manijas hacia adelante hasta casi extender completamente tus brazos.
2. No bloquees completamente tus codos y mantén brevemente en el punto donde se contrae tu pecho inferior.
3. Mientras sientes la estimulación en tu pecho, regresa lentamente las manijas a la posición inicial.
4. A lo largo del movimiento, mantén la parte superior de tu cuerpo presionada contra el respaldo.
Técnica de respiración
Exhala al empujar la manija hacia afuera e inhala al regresar lentamente la manija.
Precauciones
1. No bloquees tus codos al enderezarlos en exceso; mantenlos ligeramente doblados para evitar el impacto en las articulaciones.
2. No arquees excesivamente tu espalda; activa tu núcleo.
3. Usa un peso que puedas controlar hasta el final en lugar de una carga excesiva.
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