Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row
Acerca del ejercicio
광배근과 승모근을 강화하는 데 효과적인 머신 로우 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 근육 불균형을 개선하는 데 도움을 줘요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento y coloca tu pecho contra el cojín.
2. Coloca tus pies en el reposapiés y agarra las manijas para extender tus brazos.
Forma correcta
1. Tira de la manija hacia tu cuerpo mientras llevas los hombros hacia atrás.
2. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y contrae tu dorsal ancho.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar y inhala al regresar.
Precauciones
1. No uses peso excesivo.
2. Mantén la espalda recta para prevenir lesiones.
3. No sacudas rápidamente; procede despacio y con control.
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