Hip Extension
La parte posterior del muslo, caderaHip Extension gif
¿Haces el Hip Extension correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento relativamente fácil que puede apuntar a los músculos detrás de sus caderas y muslos!
Hip Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Doble una rodilla mientras extiendes la pierna opuesta y levanta tu talón.
2. Apóyate colocando los codos en el suelo.
3. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Levanta tu pierna con la planta del pie mirando al cielo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
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