Rear Kick Machine
Acerca del ejercicio
Este ejercicio en máquina se enfoca en tus glúteos.
Rear Kick Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Inclina la parte superior de tu cuerpo contra la máquina y coloca un pie en la almohadilla.
2. Doble ligeramente la pierna de apoyo y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Empuja la almohadilla hacia arriba y hacia atrás con la pierna colocada en la almohadilla.
2. Siente la contracción en tus glúteos y mantén durante 1 segundo.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
4. Después de completar un lado, procede al otro lado.
Técnica de respiración
Exhala al empujar tus piernas hacia arriba e inhala al bajarlas.
Precauciones
1. No te inclines a la cintura para levantar; concéntrate en la fuerza de tus glúteos.
2. No uses impulso; contrólalo lentamente.
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