Side Lunge
Cuerpo inferior, cardioAcerca del ejercicio
Es un ejercicio de peso corporal que puede desarrollar la coordinación general de los músculos de su muslo. ¡El entrenamiento también es excelente para su parte media de los músculos de los glúteos!
Side Lunge Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros y junta las manos frente a ti.
2. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Mueve un pie hacia un lado y desplaza tu peso.
2. Dobla la rodilla de la pierna movida y mantén la pierna opuesta recta.
3. Aplica presión en el centro de la rodilla doblada y vuelve lentamente a la posición inicial.
4. Repite lo mismo en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Por favor, asegúrese de que su centro de gravedad no se desplace demasiado hacia un lado.
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