Zancada Lateral
Cuerpo inferior, cardioAcerca del ejercicio
Este es un ejercicio con el peso corporal que ayuda a desarrollar los músculos de los muslos en general y la coordinación. ¡También es un excelente ejercicio para fortalecer el glúteo medio!
Zancada Lateral Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros y junta las manos frente a ti.
2. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Mueve un pie hacia un lado y desplaza tu peso.
2. Dobla la rodilla de la pierna movida y mantén la pierna opuesta recta.
3. Aplica presión en el centro de la rodilla doblada y vuelve lentamente a la posición inicial.
4. Repite lo mismo en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Por favor, asegúrese de que su centro de gravedad no se desplace demasiado hacia un lado.
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