얼터네이팅 니 턱
얼터네이팅 니 턱 gif
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코어·고관절 굴곡근·전신 조절 능력을 강화하는 동작입니다.
얼터네이팅 니 턱 운동 가이드
시작 자세
1. 플랭크 자세를 만듭니다.
2. 손은 어깨 아래 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.
운동 동작
1. 한쪽 무릎을 가슴까지 당깁니다.
2. 반대쪽도 번갈아 반복합니다.
호흡법
무릎을 당길 때 내쉬고, 되돌릴 때 들이마십니다.
주의사항
1. 골반이 흔들리지 않게 유지하세요.
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