케이블 스쿼트

케이블 스쿼트 gif

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케이블 저항을 활용해 중심을 앞쪽으로 끌어당기며 수행하는 스쿼트예요.

1. 케이블 머신 앞에 서서 핸들을 양손으로 잡습니다.

2. 발은 어깨너비, 몸은 케이블에 살짝 끌려가는 느낌으로 세워 주세요.

3. 팔은 가볍게 구부려 가슴 앞에 위치시킵니다.

1. 엉덩이를 뒤로 보내며 무릎을 굽혀 스쿼트 자세로 내려갑니다.

2. 허벅지가 바닥과 평행에 가까워지면 멈춥니다.

3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 다시 일어납니다.

4. 케이블이 몸을 앞으로 끌지 않도록 코어에 힘을 유지합니다.

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉬세요.

1. 케이블에 너무 가까이 서면 동작이 불편할 수 있으니 적당한 거리로 조절해 주세요.

2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 열고 시선을 정면에 둡니다.

3. 무게보다 ‘자세 유지’에 초점을 두고 진행해 주세요.

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