디클라인 클로즈 그립 스미스 벤치 프레스

디클라인 클로즈 그립 스미스 벤치 프레스 gif

코치의 탭

디클라인 각도로 삼두와 상체 전면을 강하게 자극하는 프레스 운동입니다.

1. 디클라인 벤치에 눕고 스미스바를 좁게 잡습니다.

2. 바를 가슴 아래쪽 위치에 맞춥니다.

1. 팔꿈치를 몸 가까이 두고 바를 내립니다.

2. 삼두 중심으로 밀어 올립니다.

내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉽니다.

1. 어깨에 통증이 생기지 않는 범위로 내리세요.

2. 허리가 과하게 들리지 않도록 유지하세요.

디클라인 클로즈 그립 스미스 벤치 프레스이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하시나요?