힙 안쪽 근육 볼 스트레칭
힙 안쪽 근육 볼 스트레칭 gif
코치의 탭
이상근은 잘 안 풀어줘서 고관절이 뻣뻣해지기 쉬워요. 이걸로 시원하게!
힙 안쪽 근육 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
앉아서 한쪽 엉덩이 아래 깊숙한 위치에 마사지볼을 둡니다.
운동 동작
1. 마사지볼을 한쪽 엉덩이 깊숙한 부위(이상근 부근)에 위치시킵니다. 2. 반대쪽 다리를 무릎 위에 올려서 무게를 실고, 손으로 균형을 잡습니다. 3. 엉덩이를 좌우로 천천히 움직이며 깊은 부위를 자극합니다.
호흡법
-
주의사항
-
힙 안쪽 근육 볼 스트레칭이(가) 포함된 운동 루틴이 궁금하시나요?
힙 안쪽 근육 볼 스트레칭 비슷한 다른 운동
더보기
