뎁스 점프
뎁스 점프 gif
뎁스 점프 운동 가이드
시작 자세
1. 적당한 높이의 박스 위에 서서 발은 어깨 너비로 둡니다.
2. 끝에 서서 자연스럽게 바닥으로 내려갈 준비를 합니다.
운동 동작
1. 한 발 또는 두 발로 박스에서 떨어져 바닥에 착지합니다.
2. 착지 직후 지체 없이 최대한 높이 수직 점프합니다.
3. 부드럽게 착지 후 자세를 정리합니다.
호흡법
바닥에 닿을 때 짧게 들이마시고, 점프할 때 강하게 내쉽니다.
주의사항
1. 박스 높이를 낮게부터 시작해 점진적으로 올리세요.
2. 무릎이 안쪽으로 붕괴되지 않게 착지 정렬에 신경 씁니다.
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