덤벨 비하인드 백 컬
덤벨 비하인드 백 컬 gif
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전완과 이두 하부를 강화하는 후면 위치 컬 운동입니다.
덤벨 비하인드 백 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 덤벨을 들고 몸 뒤쪽으로 팔을 뻗어 잡습니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 뒤쪽에서 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 어깨를 들지 말고 팔꿈치 위치를 유지하세요.
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