덤벨 제이엠 프레스
덤벨 제이엠 프레스 gif
덤벨 제이엠 프레스 운동 가이드
시작 자세
벤치에 누워 덤벨을 좁게 들고 시작합니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 가슴 위쪽 방향으로 내립니다.
2. 삼두 힘으로 덤벨을 밀어 올립니다.
호흡법
내릴 때 들이마시고, 올릴 때 내쉽니다.
주의사항
1. 덤벨 경로가 흔들리지 않게 조절하세요.
2. 어깨를 긴장시키지 않도록 주의하세요.
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