덤벨 마치
덤벨 마치 gif
덤벨 마치 운동 가이드
시작 자세
양손에 덤벨을 들고 척추를 세우고 섭니다.
운동 동작
1. 한쪽 무릎을 들어 올리며 걷듯 움직입니다.
2. 좌우 번갈아 반복합니다.
호흡법
무릎을 들 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
상체가 흔들리지 않도록 중심을 유지하세요.
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