덤벨 시티드 해머컬
덤벨 시티드 해머컬 gif
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이두·전완·상완근을 강화하는 해머 그립의 착석 컬입니다.
덤벨 시티드 해머컬 운동 가이드
시작 자세
1. 벤치에 앉아 덤벨을 뉴트럴 그립으로 듭니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 고정하고 덤벨을 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 팔꿈치가 앞뒤로 흔들리지 않도록 고정하세요.
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