이지바 리버스 컬
팔뚝 및 팔 앞쪽 강화이지바 리버스 컬 gif
이지바 리버스 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 손바닥이 몸을 향하도록 이지바를 잡아주세요. 이지바는 허벅지 바로 앞에 위치해야 합니다.
3. 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치와 어깨를 고정한 채 이지바를 들어 올려주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
3. 이지바를 내릴 때는 완전히 내리지 않고 이두에 힘이 풀리지 않을 정도로 내려주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 손목이 꺾이지 않도록 EZ바 각도에 손을 맞추세요.
2. 반동을 쓰지 마세요.
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