발바닥 볼 스트레칭
발바닥 볼 스트레칭 gif
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족저근막을 풀어 발의 피로와 긴장을 완화하는 스트레칭입니다.
발바닥 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
1. 선 상태에서 발바닥 아래에 볼을 둡니다.
운동 동작
1. 발바닥 전체를 볼로 천천히 굴립니다.
2. 아픈 지점에서 가볍게 압박합니다.
호흡법
롤링하며 자연스럽게 호흡합니다.
주의사항
1. 체중을 너무 많이 싣지 마세요.
2. 통증이 예리하면 즉시 압력을 줄이세요.
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