해머스트렝스 아이소 레터럴 로우
해머스트렝스 아이소 레터럴 로우 gif
해머스트렝스 아이소 레터럴 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 머신 시트에 앉아 발을 발판에 올려 주세요.
2. 가슴을 패드에 밀착하고 허리를 곧게 편 상태로 준비하세요.
3. 양손 또는 한 손씩 손잡이를 잡고 팔을 앞으로 뻗어 시작하세요.
운동 동작
1. 한쪽 또는 양쪽 팔꿈치를 뒤로 당기며 손잡이를 몸 쪽으로 끌어오세요.
2. 어깨뼈를 뒤로 모으며 광배근과 등 근육을 수축하세요.
3. 좌우를 번갈아 사용하거나 동시에 사용하며 균형 있게 자극을 주세요.
4. 천천히 팔을 펴며 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
손잡이를 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펴며 돌아갈 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 양팔의 힘 차이를 체크하며 너무 강한 쪽만 주로 쓰지 않도록 의식하세요.
2. 허리를 곧게 유지하고 상체가 들리거나 돌아가지 않도록 주의하세요.
3. 무게를 과하게 올리지 말고, 끝까지 통제 가능한 범위에서 수행하세요.
해머스트렝스 아이소 레터럴 로우 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →해머스트렝스 아이소 레터럴 로우이(가) 포함된 등운동 루틴이 궁금하신가요?
해머스트렝스 아이소 레터럴 로우 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
