해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스

해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스 gif

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양쪽 어깨를 각각 독립적으로 밀어 좌우 균형을 맞추는 머신 프레스예요.

1. 머신에 앉아 등과 엉덩이를 패드에 밀착하세요.

2. 손잡이 위치를 조절해 팔꿈치가 어깨 높이에 오도록 맞추세요.

1. 한 번에 양팔 또는 한 팔씩 손잡이를 위로 밀어 올리세요.

2. 팔을 거의 다 편 후 잠시 유지하고, 천천히 시작 위치로 내려오세요.

3. 양쪽이 같은 속도로 움직이도록 의식하세요.

손잡이를 밀어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 허리가 과도하게 휘지 않도록 복부에 힘을 주세요.

2. 무게를 욕심내지 말고, 좌우 힘이 비슷하게 나가도록 신경 쓰세요.

해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?