해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스
해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스 gif
해머 스트렝스 MTS 숄더 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 머신에 앉아 등과 엉덩이를 패드에 밀착하세요.
2. 손잡이 위치를 조절해 팔꿈치가 어깨 높이에 오도록 맞추세요.
운동 동작
1. 한 번에 양팔 또는 한 팔씩 손잡이를 위로 밀어 올리세요.
2. 팔을 거의 다 편 후 잠시 유지하고, 천천히 시작 위치로 내려오세요.
3. 양쪽이 같은 속도로 움직이도록 의식하세요.
호흡법
손잡이를 밀어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 허리가 과도하게 휘지 않도록 복부에 힘을 주세요.
2. 무게를 욕심내지 말고, 좌우 힘이 비슷하게 나가도록 신경 쓰세요.
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