해머 스트렝스 트라이셉 익스텐션
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기구 구조를 활용해 삼두에 일정한 저항을 주는 머신 익스텐션 운동입니다.
해머 스트렝스 트라이셉 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 기구에 앉아 손잡이를 잡고 팔꿈치를 패드에 고정합니다.
운동 동작
1. 삼두 힘으로 손잡이를 아래로 밀어 팔을 폅니다.
2. 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
호흡법
밀 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 어깨가 올라가지 않도록 안정화하세요.
2. 반동을 사용하지 마세요.
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