행 파워 클린

행 파워 클린 gif

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전신 힘과 폭발력을 향상시키는 고난도 파워 운동입니다.

1. 바벨을 허벅지 앞에 들고 서서 무릎을 살짝 굽힙니다.

2. 가슴을 열고 중립 척추를 유지합니다.

1. 하체를 강하게 펴며 바벨을 위로 끌어올립니다.

2. 팔꿈치를 회전해 어깨 위로 받습니다.

끌어올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.

1. 허리 과신전을 피하고 복부로 지지하세요.

2. 바벨을 몸에서 너무 멀리 두지 마세요.

3. 기술 미숙 시 무게를 낮추세요.

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