케틀벨 클린 앤 프레스
케틀벨 클린 앤 프레스 gif
케틀벨 클린 앤 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 어깨너비로 벌리고 케틀벨을 다리 사이 바닥에 둡니다.
2. 무릎을 굽히고 힙힌지 자세로 내려갑니다.
3. 한 손으로 케틀벨을 잡고 준비합니다.
운동 동작
1. 케틀벨을 몸 가까이 당겨 어깨 높이로 클린합니다.
2. 다리를 살짝 굽혔다 펴며 케틀벨을 머리 위로 밀어 올립니다.
3. 케틀벨을 다시 어깨와 바닥 순으로 부드럽게 내립니다.
호흡법
클린할 때 들이마시고, 프레스할 때 내쉽니다.
주의사항
1. 허리가 굽지 않도록 힙힌지 자세를 유지하세요.
2. 손목이 꺾이지 않도록 케틀벨의 경로를 가깝게 유지하세요.
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