닐링 백 모빌리티 스트레칭
닐링 백 모빌리티 스트레칭 gif
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고양이-소(Cat-Cow) 형태의 척추 유연성 향상 스트레칭입니다.
닐링 백 모빌리티 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
1. 네발기기 자세를 취합니다.
운동 동작
1. 등을 말아 올리고(고양이),
2. 가슴을 내리며 척추를 늘립니다(소).
호흡법
등 말 때 내쉬고, 늘릴 때 들이마십니다.
주의사항
1. 동작을 너무 빠르게 하지 마세요.
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