랜드마인 스쿼트
랜드마인 스쿼트 gif
랜드마인 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 랜드마인에 바벨 한쪽 끝을 고정합니다.
2. 바벨 반대쪽 끝을 양손으로 가슴 앞에서 끌어안듯이 잡고, 발을 어깨 너비로 둡니다.
운동 동작
1. 가슴을 편 상태로 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려갑니다.
2. 허벅지가 바닥과 평행에 가까워질 때까지 앉습니다.
3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어납니다.
4. 같은 동작을 반복합니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.
주의사항
1. 바벨이 몸에서 너무 멀어지지 않게 가슴 가까이에 두세요.
2. 상체가 과하게 앞으로 쏟아지지 않도록 코어를 단단히 유지합니다.
랜드마인 스쿼트 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →랜드마인 스쿼트이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
랜드마인 스쿼트 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
