랜드마인 스쿼트

랜드마인 스쿼트 gif

코치의 탭

바벨 한쪽 끝을 고정해 가슴 앞에서 잡고 수행하는 스쿼트예요.

1. 랜드마인에 바벨 한쪽 끝을 고정합니다.

2. 바벨 반대쪽 끝을 양손으로 가슴 앞에서 끌어안듯이 잡고, 발을 어깨 너비로 둡니다.

1. 가슴을 편 상태로 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려갑니다.

2. 허벅지가 바닥과 평행에 가까워질 때까지 앉습니다.

3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어납니다.

4. 같은 동작을 반복합니다.

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.

1. 바벨이 몸에서 너무 멀어지지 않게 가슴 가까이에 두세요.

2. 상체가 과하게 앞으로 쏟아지지 않도록 코어를 단단히 유지합니다.

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