원 암 덤벨 프리쳐 컬
원 암 덤벨 프리쳐 컬 gif
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한 팔씩 집중적으로 이두를 고립시키는 프리쳐 덤벨 컬입니다.
원 암 덤벨 프리쳐 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 팔꿈치를 프리쳐 패드 위에 올리고 덤벨을 듭니다.
운동 동작
1. 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 팔꿈치가 패드에서 떨어지지 않게 유지하세요.
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