해머 스트렝스 MTS 원 암 바이셉 컬
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한 팔씩 독립적으로 이두를 강화할 수 있는 머신 컬 변형입니다.
해머 스트렝스 MTS 원 암 바이셉 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 한쪽 팔꿈치를 패드에 올리고 손잡이를 잡습니다.
운동 동작
1. 손잡이를 들어 올려 이두를 수축합니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 팔이 흔들리지 않게 고정하세요.
2. 반동을 쓰지 마세요.
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