폴리퀸 레터럴 레이즈
폴리퀸 레터럴 레이즈 gif
폴리퀸 레터럴 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서세요.
2. 팔을 몸 옆보다 약간 뒤쪽에 두고, 손바닥이 몸을 향하게 두세요.
운동 동작
1. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 덤벨을 옆·약간 뒤 방향으로 들어 올리세요.
2. 어깨 높이 근처까지 올린 뒤 잠시 유지하고,
3. 천천히 시작 위치로 내려오세요.
호흡법
들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔이 너무 뒤로 가면 어깨에 부담이 커져요. 몸 옆에서 살짝 뒤 정도만 유지하세요.
2. 승모근으로 끌어올리지 말고 어깨 측면 쪽에 자극을 집중하세요.
폴리퀸 레터럴 레이즈 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →폴리퀸 레터럴 레이즈이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
폴리퀸 레터럴 레이즈 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
