밴드 라잉 레그 레이즈
밴드 라잉 레그 레이즈 gif
밴드 라잉 레그 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 매트에 등을 대고 누워주세요.
2. 밴드를 발에 걸고, 반대쪽 끝은 고정해 주세요.
운동 동작
1. 무릎을 살짝 편 상태로 두 다리를 천천히 들어 올려 주세요.
2. 허리가 뜨지 않도록 배에 힘을 준 상태에서 버티며 천천히 내려주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 허리가 바닥에서 뜨면 범위를 줄여 주세요.
2. 너무 빠르게 흔들지 말고, 천천히 컨트롤해 주세요.
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