리버스 플레이트 컬
리버스 플레이트 컬 gif
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플레이트를 사용해 전완 신근과 이두를 강화하는 변형 리버스 컬입니다.
리버스 플레이트 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 플레이트 양옆을 손등이 위로 향하게 들고 섭니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 플레이트를 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 손목이 꺾이지 않도록 조절하세요.
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