로타리 토르소 머신

로타리 토르소 머신 gif

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복부 측면 근육을 강화하며 몸통 회전 조절력을 향상시키는 머신 운동입니다.

1. 기구에 앉아 허리를 패드에 밀착합니다.

2. 손잡이를 잡고 상체를 기구 방향에 맞춰 정렬합니다.

1. 몸통을 회전해 패드를 밀어냅니다.

2. 천천히 중심으로 돌아옵니다.

회전할 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.

1. 골반이 따라 움직이지 않도록 고정하세요.

2. 허리를 비틀지 않도록 범위를 조절하세요.

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