Seated Behind Back Raises

Starting Position

의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다.

Proper Form

1. 의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다.

2. 팔을 들어 올려 어깨를 수축시킵니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

숨을 들이마시며 팔을 들어 올리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.