슬레드 풀

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코치의 탭

하체와 등, 코어를 함께 쓰는 전신 끌기 운동이에요.

1. 슬레드에 스트랩을 연결하고 손잡이를 양손으로 잡으세요.

2. 뒤를 보며 걷기 위해 상체를 약간 뒤로 기대고 무릎을 살짝 굽히세요.

1. 뒤로 걸어가며 다리로 지면을 강하게 밀어 슬레드를 끌어오세요.

2. 상체는 곧게 세운 상태로, 규칙적인 보폭으로 계속 이동하세요.

3. 거리 또는 시간만큼 반복하세요.

뒤로 걸으며 발을 디딜 때 들이쉬고, 밀어낼 때 내쉬세요.

1. 뒤로 이동하므로 발이 엉키지 않게 시선을 일정하게 두고 천천히 이동하세요.

2. 허리를 젖히지 말고 코어를 잡아서 허리 부담을 줄이세요.

슬레드 풀이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?