척추 트위스트 스트레칭

척추 트위스트 스트레칭 gif

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척추와 허리를 부드럽게 비틀며 유연성을 길러주는 스트레칭이에요.

바닥에 앉아 두 다리를 앞으로 뻗고, 상체를 곧게 세웁니다.

1. 두 손은 바닥에 짚고 상체를 뒤로 기대며 엉덩이 뒤에 둡니다. 2. 몸통을 오른쪽으로 천천히 틀어줍니다. 3. 시선은 뒤쪽을 바라보며 척추를 길게 늘립니다.

회전하며 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.

1. 허리를 과하게 비틀지 마세요.

2. 어깨가 바닥에서 뜨지 않도록 유지하세요.

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